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孕妇运动时候要注意些什么?
添加时间:2019-12-30 16:53 来源:未知 作者:admin

  孕妇运动时候要注意些什么?

  人生在世,除了吃喝玩乐,还是要多点运动的。平时在上体育课的时候,老师都会让我们提前做下热身运动,在运动后,老师也会根据我们的身体情况,让我们得到充分的休息。那么孕妇这一特殊群体,在运动的时候又需要注意些什么东西呢?

  孕妇在开始运动的时候,不要做运动量的动作。一开始运动,动作应该是要慢一点的,都是慢慢来的,这样才可以给身体反应的时间啊。这其实也就是在给我们的身体发出信号,告诉它我现在要开始运动了,让它有所准备。

  运动时候应该要注意调整呼吸,不要太勉强自己。我们在跑步的时候,很容易跑的上气不接下气,这样就已经打乱了呼吸的节奏。孕妇在运动的时候,一定要注意调整自己的呼吸,让运动量跟呼吸有一个很好的配合。

  运动量要适可而止。孕妇运动的时候,不需要太长的时间。如果感觉到累,就应该停下来休息一下。选择的运动可以是比较轻松缓慢的。孕妇的行动也不是很方便,如果选一些运动强度大的,就是在为难自己了。像瑜伽这种运动,就是比较适合孕妇的。

  孕妇在运动的时候,尽量做到不出汗。这听起来可能有点难理解,因为很多人都是想看到运动的汗水,这样才有快感啊。但孕妇是比较特殊一点的,孕妇不宜运动到出汗。